QUALIDADE DE VIDA

Tudo o que você precisa saber para emagrecer e perder barriga!

Tudo o que você precisa saber para emagrecer e perder barriga!

2 minutos Antes de mais nada, é preciso entender que a palavra-chave para ter uma vida saudável é equilíbrio. Em todo o processo de emagrecimento, o mais importante é ter foco e determinação para alcançar os seus objetivos sem comprometer a sua qualidade de vida, pois os resultados podem demorar a aparecer, mas com certeza serão duradouros. Fuja de dietas milagrosas Se você se deparar com uma frase parecida com “Perca 10kg em apenas dois dias”, corra para bem longe. Mesmo que essa dieta te faça perder Continue lendo

Compulsão alimentar

Compulsão alimentar

2 minutos A compulsão alimentar é um distúrbio alimentar que pode está relacionado ao emocional. Aprenda como controlar esse distúrbio. O que é? A compulsão alimentar é a ingestão exagerada de comida, podendo suceder sem a necessidade física ou fome. Esse transtorno pode estar ligado a doenças como ansiedade, problemas hormonais, ou uma grande perda, fazendo com que o individuo coma excessivamente e rapidamente grandes quantidades de comida. A obsessão por comida pode levar a outros transtornos como a bulimia, comer de forma desgovernada Continue lendo

Dieta detox: Açúcar

Dieta detox: Açúcar

1 minuto O açúcar é realmente viciante, quando consumimos sentimos uma euforia, de repente não nos sentimos bem e a alegria some, depois procuramos mais! Para acabar com isso existe um detox, que podemos fazer e é fácil! Detox de açúcar Quando se quer seguir uma dieta detox de açúcar existem várias maneiras de fazer, a mais comum dura 21 dias e promove até o emagrecimento.nefícios Nos primeiros dias é necessário a erradicação do consumo de açúcar, não somente o artificial, mas também o Continue lendo

Dieta para quem tem gordura no fígado

Dieta para quem tem gordura no fígado

1 minuto Gordura no fígado Conhecida como esteatose hepática, normalmente é causada por hábitos alimentares inadequados, também pode surgir como consequência de uma síndrome metabólica, quando se tem doenças como diabetes, colesterol alto e pressão alta. Assim, uma dieta para quem tem gordura no fígado é importante, pois tem como objetivo melhorar a qualidade da alimentação para diminuir os níveis de gordura no organismo. Dieta  Alguns alimentos para está dieta devem ser priorizados, como: Proteínas com pouca gordura, como ovos, tofu, frango e peixes Continue lendo

Como calcular a quantidade correta de água

Como calcular a quantidade correta de água

1 minuto Sempre ouvimos que temos que consumir 2 litros de água por dia, mas você sabia que não é bem assim? A quantidade necessária está relacionada ao nosso peso! Como fazer o cálculo Fazer esse cálculo não tem segredos, precisamos considerar 35ml de água por peso de cada pessoa. Exemplo: 70kg x 35ml = 2 Litros e 450 ml de água para esse individuo. Porém, o consumo necessário pode variar, conforme a prática de atividades físicas sendo elas de baixa ou alta intensidade, pois a prática de Continue lendo

Como fazer uma desintoxicação correta em seu organismo

Como fazer uma desintoxicação correta em seu organismo

1 minuto Fazer uma desintoxicação em nosso organismo é sempre bom, para limpar e sentir-se bem não tem segredos. Aqui vai algumas dicas Desintoxicação Primeiramente, precisamos começar o dia com água e, tomar água com limão em  jejum ajuda a reidratar o corpo, podendo também auxiliar na digestão ao longo do dia. Praticar exercícios estimula a circulação sanguínea e o sistema linfático, evitando assim, uma possível retenção. Consumir alimentos de origem orgânica e evite o consumo de alimentos industrializados. Incluir frutas vermelhas e folhas Continue lendo

Importância da água para seu emagrecimento

Importância da água para seu emagrecimento

1 minuto Você sabe que o consumo de água é importante para um bom funcionamento do organismo, mas você sabia que ela é essencial para o emagrecimento? Confira! Água no emagrecimento A água pode ocupar um grande volume no estômago, assim, pode diminuir a fome. Além disso, diminui a quantidade de lanches que podemos ingerir, se tomarmos água com frequência durante o dia. Água gelada ou em temperatura ambiente serve como termogênico, acelerando a taxa metabólica em até 3%, o efeito pode durar até Continue lendo

Como ler o rótulo dos produtos da maneira correta: Integral, diet e light

Como ler o rótulo dos produtos da maneira correta: Integral, diet e light

2 minutos Você sabe qual a diferença entre alimentos integral, diet e light? Não?! Se perguntou se há diferença? Sim! Tem, e vamos te explicar agora e te ajudar na compra dos alimentos perfeitos para você! Integral Os alimentos integrais são mais nutritivos, contém uma maior quantidade de vitaminas, fibras e minerais. São aqueles que não passam por sistemas de refinamento, assim conservando as cascas e as películas protetoras que são ricas em nutrientes. Os benefícios de se consumir alimentos integrais são muitos dentre Continue lendo

Como cultivas suas próprias hortaliças

Como cultivas suas próprias hortaliças

3 minutos O que você acha de montar uma horta? Ter um cantinho de temperos e plantas em casa pode proporcionar uma porção de benefícios. Para começar, sua saúde vai agradecer. Afinal de contas, você garante o consumo regular de alimentos saudáveis e livres de agrotóxicos – e sem precisar ir ao supermercado ou feira. A horta caseira facilita e estimula o consumo de alimentos in natura através do ato de cozinhar. Assim, promovendo qualidade alimentar. “À medida em que se realizam mais refeições Continue lendo

Como eliminar o INCHAÇO ABDOMINAL – parte 1

Como eliminar o INCHAÇO ABDOMINAL – parte 1

menos de 1 minuto Esse vídeo e para você que fica o dia todo com inchaço abdominal, e o principal não sabe porque isso acontece, assista esse vídeo até o final que você vai descobrir a melhor maneira de resolver esse problema. Parte 1 desse post segue abaixo link da parte 2   Léo Costa Nutri Siga nossas redes sociais, e fique por dentro de tudo que existe de mais atual, para o seu processo de emagrecimento. 📌 Facebook – projetoleocosta 📌 Instagram – @leocostaoficiall 📌 Telegram – Léo Costa Continue lendo