Léo Costa

Léo Costa é pai, empreendedor e um curioso dedicado em estudar novas maneiras de emagrecimento saudável, tudo isso de forma simples e descomplicada, fazendo com que todas as pessoas quebrem o paradigma de achar que dieta tem que passar fome. Léo Costa é Licenciado e Bacharel em Educação Física e Bacharel em Nutrição, além de ter varias pós graduações na área e conta com mais de 5 mil clientes que utilizaram seu método de emagrecimento e tiveram resultados.

Tudo o que você precisa saber para emagrecer e perder barriga!

Tudo o que você precisa saber para emagrecer e perder barriga!

2 minutos Antes de mais nada, é preciso entender que a palavra-chave para ter uma vida saudável é equilíbrio. Em todo o processo de emagrecimento, o mais importante é ter foco e determinação para alcançar os seus objetivos sem comprometer a sua qualidade de vida, pois os resultados podem demorar a aparecer, mas com certeza serão duradouros. Fuja de dietas milagrosas Se você se deparar com uma frase parecida com “Perca 10kg em apenas dois dias”, corra para bem longe. Mesmo que essa dieta te faça perder Continue lendo

Compulsão alimentar

Compulsão alimentar

2 minutos A compulsão alimentar é um distúrbio alimentar que pode está relacionado ao emocional. Aprenda como controlar esse distúrbio. O que é? A compulsão alimentar é a ingestão exagerada de comida, podendo suceder sem a necessidade física ou fome. Esse transtorno pode estar ligado a doenças como ansiedade, problemas hormonais, ou uma grande perda, fazendo com que o individuo coma excessivamente e rapidamente grandes quantidades de comida. A obsessão por comida pode levar a outros transtornos como a bulimia, comer de forma desgovernada Continue lendo

Dieta detox: Açúcar

Dieta detox: Açúcar

1 minuto O açúcar é realmente viciante, quando consumimos sentimos uma euforia, de repente não nos sentimos bem e a alegria some, depois procuramos mais! Para acabar com isso existe um detox, que podemos fazer e é fácil! Detox de açúcar Quando se quer seguir uma dieta detox de açúcar existem várias maneiras de fazer, a mais comum dura 21 dias e promove até o emagrecimento.nefícios Nos primeiros dias é necessário a erradicação do consumo de açúcar, não somente o artificial, mas também o Continue lendo

Dieta cetogênica: o que é? Como fazer?

Dieta cetogênica: o que é? Como fazer?

1 minuto O que é? Dieta cetogênica, é um tipo de dieta caracterizada pela eliminação de quase todos os alimentos ricos em carboidratos, e aumento do consumo de alimentos ricos em gorduras boas. É importante também fazer consumo de uma boa quantidade de proteínas. Esse tipo de alimentação é útil para baixar de peso, já que o organismo passa a utilizar a própria gordura como fonte de energia. Como fazer? Consiste numa grande diminuição do consumo dos carboidratos, indicando o consumo de 50g por Continue lendo

5 hormônios do emagrecimento

5 hormônios do emagrecimento

1 minuto Para emagrecer não existe fórmula mágica, apenas uma combinação entre uma boa alimentação, prática de exercícios, e estar com o sistema hormonal funcionando bem. Hormônios Os hormônios são substâncias químicas produzidas pelo sistema endócrino, que são liberados na corrente sanguinea atuando em tecidos alvos, ligando-se a receptores específicos. São responsáveis por inúmeras funções, atuando desde o crescimento de uma pessoa até a regulação da sua capacidade reprodutiva, comportamento e metabolismo. Existem alguns hormônios que são mais importantes nesse processo de emagrecimento. Os Continue lendo

Chip do emagrecimento

Chip do emagrecimento

1 minuto O que é? Dispositivo desenvolvido para atuar no tratamento da endometriose, também conhecido como “chip da beleza“, alivia os sintomas e promove a interrupção do ciclo menstrual. Favorece também a perda de gordura e aumenta o ganho de massa muscular, pois é formado principalmente pelo hormônio gestrinona.   Como funciona? O chip possui uma combinação de hormônios que é liberado todos nos dias na corrente sanguínea na mesma quantidade, o que pode ajudar a potencializar a perda de gordura, eliminação da celulite Continue lendo

Doenças que causam o emagrecimento

Doenças que causam o emagrecimento

1 minuto A perda de peso não intecional pode indicar doenças, confira abaixo! Por que devemos nos preocupar? Emagrecimento rápido pode ser sinal de problemas que vão desde doenças digestivas ou inflamatórias à distúrbios alimentares ou depressão. No entanto, se não houver algum motivo específico para a perda inesperada de peso, é preciso ficar atento e buscar um médico, dado que esse problema pode estar associado à alguma doença. Doenças associadas Dentre as possíveis doenças associadas a perda de peso repentina e não intencional, estão: Continue lendo

Dieta low carb

Dieta low carb

2 minutos Dieta low carb A dieta low carb, consite numa diminuição drástica do consumo de alimentos ricos em carboidratos, e aumento do consumo de proteínas. O que faz esta dieta ser uma opção saudável para emagrecer é a introdução de mais vegetais pobres em carboidratos e ricos em fibras. Na dieta low carb os alimentos industrializados e ricos em gorduras ruins e, as bebidas alcoólicas devem se evitar. Benefícios para a saúde Controla a fome, com o aumento do consumo de fibras e proteínas, promove Continue lendo

Dieta do ovo

Dieta do ovo

1 minuto Você já ouviu falar na dieta do ovo? Se sua resposta foi não, iremos te apresentar! O que é? É baseada em consumir ovos em todas as refeições principais do dia, o que aumenta a quantidade de proteínas na dieta, um nutriente que ajuda a diminuir a fome antes das refeições, reduzindo a quantidade de ingestão de alimentos e promovendo o emagrecimento. Como fazer? Existem várias versões dessa dieta, mas aconselha-se comer 2 ovos no café da manhã, junto com uma porção Continue lendo

Chá que emagrece 5kg em 30 dias

Chá que emagrece 5kg em 30 dias

1 minuto Os chás que vamos te apresentar são de uso diário que vão ajudar a você eliminar aqueles quilinhos indesejados. Chá verde com limão  Esse chá acelera o metabolismo e ajuda a desinchar. Receita Ingredientes: 300ml de água 1 saquinho de chá verde 1 limão Chá de maçã com canela O chá de maçã é rico em fibra, é digestivo e termogénico, acelera o metabolismo. A canela e termogénica e ajuda a desinchar. Receita Ingredientes: 1 maçã picada 1 pauzinho de canela 300ml Continue lendo