Léo Costa

Dieta para déficit calórico

Dieta para déficit calórico

2 minutos Você sabe o que é déficit calórico? Para seguir essa dieta primeiro, você deve saber qual é o seu! Para muitas pessoas, emagrecer é uma meta importante, principalmente em relação à autoestima. Um dos caminhos para a perca de peso é o controle de calorias. O que é um défict calorico? Consiste em o organimos usar os estoques de gordura como fonte de energia. Por consumir a gordura armazenada, o déficit calórico costuma ser uma alternativa para quem busca emagrecer. Como saber Continue lendo

Desbloqueio do emagrecimento

Desbloqueio do emagrecimento

1 minuto Muito além de uma mudança nos hábitos alimentares, emagrecer é também um processo mental. Confira os 5 passos para desbloquear seu emagrecimento! Como desbloquear 1. Sua mente precisa aceitar seu emagrecimento: É importante dizer para seu subconsciente que você está em processo de emagrecimento, assim, alteramos a ideia de um “corpo gordo” e passamos para a de um “corpo magro”. 2. Seja honesto: Refletir sobre a sua alimentação e perceber se ela está de acordo com o que deseja, se não aceite e procure Continue lendo

Arroz é o vilão da dieta?

Arroz é o vilão da dieta?

1 minuto Será mesmo que o arroz é o vilão das dietas? Arroz Fonte de carboidratos, é um alimento que muitas pessoas costumam cortar quando entra em uma dieta com objetivo de emagrecer. Ao contrário do que muitos pensam, o arroz não é tão vilão assim, e pode continuar no prato de quem quer perder ou ganhar peso. Mesmo para quem quer perder peso, pode fazer o consumo de arroz, porém de forma moderada. O Arroz pode servir de acompanhamento para outras comidas saudáveis, Continue lendo

Cervejas com menos calorias

Cervejas com menos calorias

1 minuto Uma das bebidas favoritas do público brasileiro é a cerveja! E é uma bebida de alto teor calórico, muitas vezes vista como “vilã” de quem deseja ser saudável. Alguns fabricantes tem se esforçado para mudar esse cenário, prometendo o mesmo sabor e menos calorias! Então nesse post, iremos te apresentar cervejas que tem um baixo teor de calorias. Cervejas com menos calorias  1- Michelob ultra Contém 22,25 kcal por 100ml 2- Amstel ultra Contém 24 kcal por 100ml 3- Sttella Artois Contém Continue lendo

Dieta para quem tem gordura no fígado

Dieta para quem tem gordura no fígado

1 minuto Gordura no fígado Conhecida como esteatose hepática, normalmente é causada por hábitos alimentares inadequados, também pode surgir como consequência de uma síndrome metabólica, quando se tem doenças como diabetes, colesterol alto e pressão alta. Assim, uma dieta para quem tem gordura no fígado é importante, pois tem como objetivo melhorar a qualidade da alimentação para diminuir os níveis de gordura no organismo. Dieta  Alguns alimentos para está dieta devem ser priorizados, como: Proteínas com pouca gordura, como ovos, tofu, frango e peixes Continue lendo

Qual o melhor adoçante para a sua dieta

Qual o melhor adoçante para a sua dieta

1 minuto Conhecer o melhor adoçante para sua dieta é indispensável. Diminuir o consumo de açúcares é uma das importantes mudanças de hábitos alimentares, para emagrecer de forma saudável. Trocar açúcar por adoçante ajuda emagrecer? A resposta é sim! Mas, apenas fazer essa substituição não irá fazer o trabalho todo sozinho. O consumo do adoçante nos ajuda no processo de emagrecimento mas não faz o trabalho todo sozinho. Para que isso aconteça, precisamos mudar todos nossos hábitos alimentares, como exemplo substituir uma latinha de Continue lendo

Dieta desinflamatória

Dieta desinflamatória

1 minuto A inflamação é uma reação própria do organismo, forma de defender de alguma infecção ou lesão. A dieta anti-inflamatória serve para tratar inflamações causadas por alimentos ricos em toxinas e substâncias pró-inflamatórias. Benefícios da dieta A dieta anti-inflamatória traz como benefícios: Melhoramento do funcionamento do organismo; Diminuição do colesterol ruim (LDL); Aumento do colesterol bom (HDL); Reduz o risco de doenças cardiovasculares; Aumenta a imunidade e outros benefícios. Alimentos para a dieta Alimentos ricos em ômega-3; Sementes e grãos; Legumes, frutas vermelhas Continue lendo

Dieta 1200kcal

Dieta 1200kcal

1 minuto Você sabe o que é ou como funciona uma dieta 1200kcal? Se você não conhece iremos lhe apresentar! O que é a dieta 1200 kcal? É um tipo de dieta hipercalórica muitas vezes utilizada como plano alimentar por quem busca emagrecer. Consistindo na baixa ingestão de calorias, fazendo com que o organismo utilize as reservas de gordura, como fonte de energia. Assim, levando a perca de peso. É importante fazer refeições de 3 em 3 horas, dando prioridade a legumes, cereais, frutas, Continue lendo

Emagrecer sem treinar é possível?

Emagrecer sem treinar é possível?

1 minuto Que saber como perder peso sem se exercitar? Para emagrecer não existe milagre, a perca de peso acontece de acordo com o déficit calórico, que consiste em gastar mais calorias, do que ingere. Como emagrecer sem fazer exercício Perder peso sem exercício é uma tarefa difícil, porém não é impossível. Para que isso ocorra, o indivíduo precisa calcular a quantidade de calorias ingeridas diariamente. Desse modo, a quantidade de calorias que devem ser cortadas será descoberta. Conseguindo também uma dieta balanceada, que ajudará Continue lendo

Perigos do emagrecimento rápido

Perigos do emagrecimento rápido

1 minuto A perca de peso de forma acelerada pode ser prejudicial a saúde. Seguir dietas encontradas na internet, sem acompanhamento de um profissional pode trazer diversos problemas. Nesse post você irá ficar ciente dos erros e entenderá as consequências da perda de peso acelerada. Erros de quem quer emagrecer rapidamente  Perder peso de forma rápida é o sonho de muitas pessoas. Porém, pesquisas apontam que o indicado e ideal é perder 1Kg por semana, de forma saudável. Quem emagrece de forma rápida, não Continue lendo