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Como eliminar a retenção

Como eliminar a retenção

1 minuto A retenção de líquido é algo que incomoda bastante, mas eliminar é simples. Após esse post você não irá mais se queixar. Causa da retenção A causa da retenção de líquidos é o acumulo de água entre uma célula e outra, que pode estar localizado ou espalhado por todo o corpo. Muitas podem ser as causas da retenção, desde o sedentarismo à má alimentação, má circulação e problemas de pressão. Esse problema normalmente atinge mais as mulheres, em determinadas épocas, durante a Continue lendo

Como usar a creatina de forma correta

Como usar a creatina de forma correta

1 minuto Você sabe o que é a creatina? Sabe quais os benefícios do consumo? E como usá-la? Aqui iremos esclarecer algumas dúvidas.  O que é a creatina A creatina é uma substância de aminoácidos produzida em nosso organismo com função de gerar energia para os músculos. Embora produzida pelo organismo, é comum que atletas e pessoas que pratiquem musculação façam uso para melhorar o rendimento.   Quais os benefícios de usar a creatina? Os benefícios da creatina se estendem muito além de melhorar Continue lendo

Jejum intermitente

Jejum intermitente

2 minutos Nos dias de hoje, a busca pelo emagrecimento não é apenas por estética, mas também por um estilo de vida saudável.  Dietas como o Jejum intermitente é o mais popular no meio das pessoas que buscam pelo emagrecimento. Nesse post você irá saber um pouco mais sobre e acompanhar algumas dicas dadas pelo nutricionista Léo Costa. O que é? O jejum intermitente refere-se a um método usado para o emagrecimento, de modo que utiliza alternação de períodos de alimentação com períodos de jejum. Continue lendo

Como regular o sono de quem trabalha por escala

Como regular o sono de quem trabalha por escala

2 minutos O sono desregulado é algo que mexe com o nosso humor, podendo nos deixar estressados e irritados. Estabelecer uma rotina de sono é essencial, se você trabalha por escala e quer ter uma rotina de sono perfeita, se liga nessas dicas. Sinais de sono desregulado A área do cérebro considerada como nosso relógio interno chama-se hipotálamo, essa parte que dita o ritmo do corpo humano. É um curso que tem duração de 24hrs que estimula muitas das funções do organismo, incluindo o Continue lendo

Como calcular a quantidade de proteína na dieta

Como calcular a quantidade de proteína na dieta

1 minuto Você sabe qual é a importância do consumo de proteínas? Sabe qual a importância que ela tem na sua dieta? Nesse post iremos tirar as suas duvidas e ajudar você a calcular a quantidade que você precisa consumir. E para que serve as proteínas? Antes de começar a ingerir algo, saber qual será o propósito é essencial. As proteínas  tem como função a manutenção dos músculos e tecidos, a saciedade, trabalha na produção de anticorpos, além dessas e outras funções as proteínas Continue lendo

Como ter menos fome? Aprenda saciar sua fome!!

Como ter menos fome? Aprenda saciar sua fome!!

4 minutos Como é possível se sentir mais saciado e cheio comendo a mesma quantidade de calorias na dieta? Será que existe alguma alteração na alimentação que pode promover mais saciedade e facilitar no emagrecimento? vamos descobrir!!   CLIQUE NESSE LINK E ASSISTA O VÍDEO https://www.instagram.com/reel/CarmAqYg-Ze/ uma vida que você segue contando calorias é uma vida terrível de ser seguida, na verdade em bora viver uma vida contando calorias e na verdade olhando para a ciência a gente ver que isso não é nem Continue lendo