Jejum intermitente

Tempo de leitura: 2 minutos

Nos dias de hoje, a busca pelo emagrecimento não é apenas por estética, mas também por um estilo de vida saudável.  Dietas como o Jejum intermitente é o mais popular no meio das pessoas que buscam pelo emagrecimento. Nesse post você irá saber um pouco mais sobre e acompanhar algumas dicas dadas pelo nutricionista Léo Costa.

O que é?

O jejum intermitente refere-se a um método usado para o emagrecimento, de modo que utiliza alternação de períodos de alimentação com períodos de jejum. Ou seja, a intenção é que o corpo utilize as reservas de gordura, de maneira que o corpo elimine massa gorda.

Essa dieta consiste em passar de 14 à 16 horas sem ingerir alimentos sólidos, apenas os líquidos como água e chá. Porem, é exclusivamente apropriado para pessoas com estilo de vida saudável, ainda assim com acompanhamento ou consentimento de um profissional da saúde!


Benefícios
do jejum:
Tal estilo de vida gera muita discussão entre as pessoas, da mesma forma que alguns acreditam que fazer esse tipo de dieta trás malefícios para a saúde, ele trás benefícios tais como;

Melhora a imunidade;
Beneficia a desintoxicação;
Melhoramento da disposição;
Aumento da agilidade mental, entre outros benefícios.


Quem não pode fazer?

O jejum intermitente não é aconselhado para todos os tipos de corpos e organismo. Por exemplo pessoas com distúrbios alimentares, hipertensão, diabetes e outras doenças metabólicas não devem fazer, por isso é conveniente procurar um profissional para a indicação de uma dieta para seu próprio organismo e corpo.

Algumas dicas para quem faz o jejum

Se você faz esse tipo de jejum e gosta de treinar é de suma importância que você coma, pois o corpo necessita de energia para praticar atividades físicas. Desse modo, para assegurar um bom desempenho aconselha-se fazer um bom lanche antes do treino, assim evita fraqueza e a queda da taxa de açúcar no sangue. Por isso, o nutri Léo Costa preparou um vídeo rápido com dicas para ajudar.

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