Como regular o sono de quem trabalha por escala

Tempo de leitura: 2 minutos

O sono desregulado é algo que mexe com o nosso humor, podendo nos deixar estressados e irritados. Estabelecer uma rotina de sono é essencial, se você trabalha por escala e quer ter uma rotina de sono perfeita, se liga nessas dicas.

Sinais de sono desregulado

A área do cérebro considerada como nosso relógio interno chama-se hipotálamo, essa parte que dita o ritmo do corpo humano. É um curso que tem duração de 24hrs que estimula muitas das funções do organismo, incluindo o sono.
Sinais de sono desregulado pode ser o estresse;
Fadiga;
Cansaço;
Variações de humor;
Ganho ou perca de peso;
Redução da libido;
Entre outros sinais, para sentir-se bem é necessário estabelecer uma rotina saudável.

Como estabelecer uma rotina de sono saudável trabalhando por escala?

Geralmente quem trabalha por escala não tem horário de trabalho definido, havendo sempre variações entre o dia e a noite. Manter uma rotina de sono saudável com horários mutuáveis é difícil, porém, não é impossível. Seguindo essas dicas você irá conseguir dormir bem e acordar melhor!
Praticar exercícios, ajuda na produção de substâncias como a serotonina o famoso hormônio da felicidade, e a melatonina ambas com função de regular o sono.

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