O sono desregulado é algo que mexe com o nosso humor, podendo nos deixar estressados e irritados. Estabelecer uma rotina de sono é essencial, se você trabalha por escala e quer ter uma rotina de sono perfeita, se liga nessas dicas.
Sinais de sono desregulado
A área do cérebro considerada como nosso relógio interno chama-se hipotálamo, essa parte que dita o ritmo do corpo humano. É um curso que tem duração de 24hrs que estimula muitas das funções do organismo, incluindo o sono.
Sinais de sono desregulado pode ser o estresse;
Fadiga;
Cansaço;
Variações de humor;
Ganho ou perca de peso;
Redução da libido;
Entre outros sinais, para sentir-se bem é necessário estabelecer uma rotina saudável.
Como estabelecer uma rotina de sono saudável trabalhando por escala?
Geralmente quem trabalha por escala não tem horário de trabalho definido, havendo sempre variações entre o dia e a noite. Manter uma rotina de sono saudável com horários mutuáveis é difícil, porém, não é impossível. Seguindo essas dicas você irá conseguir dormir bem e acordar melhor!
Praticar exercícios, ajuda na produção de substâncias como a serotonina o famoso hormônio da felicidade, e a melatonina ambas com função de regular o sono.
Gostaria de ter mais resultados nos seus treinos ?
Ter uma estrategia alimentar, que faça você ter resultado comendo o que você gosta ?
CLIQUE NA IMAGEM ABAIXO E SAIBA COMO
CONFIRA AS OUTRAS DICAS CLICANDO NO LINK DO VÍDEO
https://www.instagram.com/p/Ca1o9wkAmH8/
Léo Costa Nutri
Siga nossas redes sociais, e fique por dentro de tudo que existe de mais atual, para o seu processo de emagrecimento.
📌 Facebook – projetoleocosta
📌 Instagram – @leocostaoficiall
📌 Telegram – Léo Costa Nutri
📌 Youtube – canal do YouTube
📌 Tik Tok – Tik Tok Léo Costa Nutri
📌 Kwai – Léo Costa Nutri – kwai
📌 Pinterest – Léo Costa Nutri – Pinterest
Gostaria de Emagrecer sem dificuldade com um método que já ajudou mais de 5 mil pessoas a chegarem no seu peso ideal, e o principal não engordarem novamente depois. Caso tenha interesse chame agora mesmo em nosso whatsapp no link abaixo
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
CLIQUE AQUI – LINK DO WHATSAPP