Comprando alimentos corretos para sua rotina: FRUTAS E LEGUMES

Tempo de leitura: 1 minuto

Alimentação saudável

Ter uma alimentação saudável oferece ao nosso corpo nutrientes essenciais para um bom funcionamento, nos permitindo uma boa qualidade de vida e uma saúde balanceada. Para isso precisamos saber o que ingerimos e o que devemos ingerir, não basta apenas cortar gorduras e ingerir só saladas, uma boa alimentação existe quando consumimos a quantidade de nutrientes necessários. Fazer a ingestão de frutas e legumes é muito importante, e saber a procedência e qualidade também.


Frutas e legumes


Você já ouviu falar a respeito da pirâmide alimentar? A alimentação saudável é graficamente representada através dela. Uma forma de conduzir a construção de uma dieta apropriada.
Com ela é possível compreender as proporções indicadas de cada grupo de alimentos, garantindo a quantidade de nutrientes necessários para o organismo.

Na base da pirâmide está localizado as frutas e legumes, que são responsáveis pelo bom funcionamento do organismo e crescimento, pois são ricos em fibras.
Se comermos crus antes das refeições, eles irão nos ajudar a regular nossa fome e intestino.

Quanto mais colorido o prato, melhor! Pois cada alimento possui nutrientes diferentes com porções variadas, e isso é essencial para a ingestão de vitaminas e minerais diferentes.

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