Como montar sua marmita

Tempo de leitura: 1 minuto

Ter uma alimentação balanceada é importante para ter uma boa qualidade de vida.

Uma refeição balanceada

Um prato balanceado tem de englobar:
Vitaminas, minerais e fibras: as saladas com hortaliças, frutas e sementes devem estar sempre presente, pois são elas que irão ajudar a fazer a absorção dos nutrientes do restante da refeição e, ajudará a regular o intestino.
Gorduras: O consumo adequado deve ser pouco, geralmente para o preparo dos alimentos, usar sempre de preferência azeites.
Proteínas: Carnes magras, carnes brancas e ovos.
Carboidratos: Arroz, macarrão (de preferencia integral), batatas, milho e outros.
Há quem diga que o melhor prato é colorido.

Marmita

Montar a marmita não tem segredos, devemos pensar no equilíbrio dos nutrientes, porções de cada; escolher bem os carboidratos; não ingerir sempre a mesma proteína animal; saladas, prefira consumir uma fruta como sobremesa e durante a refeição evite ingerir líquidos.

 

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