Sempre ouvimos que temos que consumir 2 litros de água por dia, mas você sabia que não é bem assim? A quantidade necessária está relacionada ao nosso peso!
Como fazer o cálculo
Fazer esse cálculo não tem segredos, precisamos considerar 35ml de água por peso de cada pessoa.
Exemplo:
70kg x 35ml = 2 Litros e 450 ml de água para esse individuo.
Porém, o consumo necessário pode variar, conforme a prática de atividades físicas sendo elas de baixa ou alta intensidade, pois a prática de exercícios tende a eliminar rapidamente a água do corpo. Sendo lógico que o cálculo mude, é importante que beba água antes, durante e depois da prática das atividades físicas.
Dependendo da idade, há pessoas que precisam consumir mais do que o recomendado pelo cálculo, pessoas com idade avançada passam por um processo natural de perda de água no organismo, consequentemente não se deve por limite no consumo de água diário.
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