Você já ouviu falar na dieta do ovo? Se sua resposta foi não, iremos te apresentar!
O que é?
É baseada em consumir ovos em todas as refeições principais do dia, o que aumenta a quantidade de proteínas na dieta, um nutriente que ajuda a diminuir a fome antes das refeições, reduzindo a quantidade de ingestão de alimentos e promovendo o emagrecimento.
Como fazer?
Existem várias versões dessa dieta, mas aconselha-se comer 2 ovos no café da manhã, junto com uma porção de vegetais com baixo teor de carboidratos.
1 ovo antes do almoço e antes do jantar, a proteína e a gordura presentes no ovo ajudam a controlar a fome, diminuindo o volume das refeições. Recomenda-se que essa dieta dure 2 semanas.
Benefícios da dieta
- Aumenta a sensação de saciedade;
- Auxilia no ganho de massa magra;
- Combate a flacidez;
- Atua na saúde cerebral;
- Diminui a produção de açúcares, controlando a glicose;
- Fonte de vitaminas e proteínas essenciais;
Desse modo, podemos considerar o ovo um alimento estratégico para quem busca emagrecer de forma saudável.
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